No-Gi Submission Grappling
Luta Livre in München
Brasilianisches Submission Wrestling ohne Gi: explosive Takedowns, enge Kontrolle und schnelle Aufgabegriffe – inklusive Leglocks.
No-Gi Submission Grappling
Was ist Luta Livre?
Luta Livre (portugiesisch für „freier Kampf“) entstand in Brasilien als Rivale des Jiu-Jitsu ohne Gi. Es verbindet Ringen, Bodenkontrolle und Aufgabetechniken – und war ein Grundpfeiler des Vale Tudo, des Vorläufers des modernen MMA.
Weil es keinen Gi zum Greifen gibt, ist Luta Livre schnell, athletisch und sehr direkt. Die perfekte Ergänzung zu BJJ und ein Muss für alle, die sich für MMA interessieren.
Warum Luta Livre? · 01
Realistisch
Keine Kimono-Griffe – du lernst, einen Körper so zu kontrollieren, wie er auf der Straße oder im Käfig ist.
Warum Luta Livre? · 02
Komplett
Takedowns, Kontrolle von oben, Leglocks und Würger: der ganze Grappling-Werkzeugkasten in einem Training.
Luta Livre
Was es dir bringt
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01 Explosive Athletik
Ringer-Drills bauen Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer auf.
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02 Takedown-Skills
Bring den Kampf dorthin, wo du ihn haben willst – und verteidige dich.
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03 Leglock-Spiel
Ein modernes Aufgabesystem, das viele Grappler nie richtig lernen.
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04 MMA-Basis
Kombiniert mit Kickboxen ergibt sich ein komplettes Kampf-Repertoire.
Luta Livre
So läuft ein Training ab
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Aufwärmen
Ringer-Bewegungen und Kondition.
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Takedowns
Single Legs, Double Legs, Clinch-Arbeit.
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Bodenkampf
Kontrolle, Übergänge und Aufgabetechniken.
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Sparring
Kontrollierte Runden aus dem Stand oder aus Positionen.
Stundenplan
Wann du trainieren kannst
3 Trainings pro Woche. Das erste ist kostenlos.
Montag
Dienstag
Mittwoch
—
Donnerstag
Freitag
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Samstag
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Sonntag
Ruhetag
FAQ
Häufige Fragen
Kann ich Luta Livre ohne Vorerfahrung trainieren?
Ja. Die Techniken werden Schritt für Schritt aufgebaut. Anfänger trainieren kontrolliert und in ihrem eigenen Tempo.
Brauche ich einen Gi für Luta Livre?
Nein. Luta Livre wird in Shorts und Rashguard oder einem eng anliegenden Sportshirt trainiert.
Kann ich Luta Livre mit BJJ kombinieren?
Ja, und viele unserer Schüler machen genau das. Die beiden Stile ergänzen sich perfekt – besonders für No-Gi und MMA.
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